Inspiration

Blogg

Så somnar du gott om natten!

Postad den 4 Mar, 2016 i Blogg | Inga kommentarer »

 

Pukka te Night time

Night time te – bästa sängfösaren

Kombinationen av krossad havre blomma, lugnande lavendel, silkeslen söt lime och magisk valeriana, bäddar för en vilsam sömn. Night time te är perfekt att njuta av en stund innan läggdags för dig som behöver komma ner i varv innan huvudet ligger på kudden.

 

Night Time kosttillskott – stöd för en god sömn

Night Time är ett kosttillskott i Pukkas serie Power of Organic Wellbeing som bland annat innehåller valeriana och ashwaganda. Ta två kapslar en halvtimme innan läggdags så slipper du ligga och räkna får!

 

Bättre sömn ger en piggare vardag – 7 tips som funkar!

* Ät efter din dygnsrytm – anpassa måltiderna efter vad som förväntas av dig under dagen. Glöm inte mellanmålen, ät inte försent på kvällen och undvik alkohol, kaffe och tobak.

* Motionera och träna regelbundet, men inte för sent på kvällen.

* Unna dig regelbunden avslappning med yoga, meditation och andningsövningar.

* Om du har möjlighet, ta en tupplur mitt på dagen så sjunker stresshormonerna, du blir pigg och effektiv och du förebygger dippar bättre under dagen.

* Ha fasta rutiner – gå och lägg dig vid ungefär samma tid varje kväll, ge dig tid att sova, vädra sovrummet och undvik att sitta framför datorn precis innan läggdags – låt sovrummet vara en jobbfrizon.

* Ta ett varmt bad! Du blir lättare trött och kroppen kan återhämta sig.

* Kall om fötterna? Varma ullstrumpor hjälper dig att sova bättre

 

 

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

 
 
 
Vi använder cookies för att din upplevelse av webbplatsen ska bli bättre. Genom att fortsätta använda vår webbplats accepterar du våra cookies. Läs mer | OK