Inspiration

Blogg

Stressa ner!

Postad den 11 Maj, 2016 i Blogg | Inga kommentarer »

andningsövning

Att samla ihop dig och fokusera inåt en liten, liten stund varje dag gör stor skillnad när världen snurrar på runt omkring dig.

1. Sätt dig bekvämt på sittbenen. Antingen med raka eller korslagda ben.

2. Låt axlarna sjunka ner från öronen.

3. Ta ett djupt andetag genom näsan, håll andan någon sekund och släpp ut luften genom munnen. Upprepa ett par gånger.

4. Stäng munnen och andas in genom näsan, räkna en, två, tre, fyra.

5. Håll andan och räkna till fyra.

6. Andas ut genom näsan en, två, tre, fyra. Upprepa åtta till tio gånger.

7. Avsluta med en lång inandning och känn hur axlarna sjunker ner ytterligare lite mer. Känn hur lugnet infinner sig!

 

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

 
 
 
Vi använder cookies för att din upplevelse av webbplatsen ska bli bättre. Genom att fortsätta använda vår webbplats accepterar du våra cookies. Läs mer | OK