Stressa ner!

Att samla ihop dig och fokusera inåt en liten, liten stund varje dag gör stor skillnad när världen snurrar på runt omkring dig.

1. Sätt dig bekvämt på sittbenen. Antingen med raka eller korslagda ben.

2. Låt axlarna sjunka ner från öronen.

3. Ta ett djupt andetag genom näsan, håll andan någon sekund och släpp ut luften genom munnen. Upprepa ett par gånger.

4. Stäng munnen och andas in genom näsan, räkna en, två, tre, fyra.

5. Håll andan och räkna till fyra.

6. Andas ut genom näsan en, två, tre, fyra. Upprepa åtta till tio gånger.

7. Avsluta med en lång inandning och känn hur axlarna sjunker ner ytterligare lite mer. Känn hur lugnet infinner sig!